siłownia 5 razy

[...] 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 1,5 roku Uprawiane inne sporty: boks rekreacyjnie 2 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia-ławeczka z poręczami,stojaki do przysiadów,gryf prosty i łamany,sztangielki,drążek. Dieta: 2g białka i tłuszczy oraz ok 4,3 [...]

[...] Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 196 Cel treningowy: redukcja rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia full osprzęt Dieta: tak białkowa nisko węglowodanowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: fire storm, [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: Piłka nożna raz w tygodniu 2 godziny, 2xpo 2 godziny ćwiczeń na hali- siatkówka, koszykówka biegi i inne ćwiczenia, 3 razy w tygodniu siłownia. Odżywianie: Staram się jeść jak najwięcej białka a jak najmniej węgli ale niczego nie licze. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan [...]

[...] i piątki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy Uprawiane inne sporty: raczej brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest w porządku Przeciwskaznania medyczne: są Zażywane suplementy: wpc/carbo

[...] ~185 cm Cel treningowy: Redukcja tłuszczu, zwiększenie siły. Staż treningowy na słowni: 14 dni Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Staram się ograniczać ilość "pochłanianych" pokarmów. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Thermo Fat Burner [...]

[...] stosowal.moze byc? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 74 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: pilka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesionalna siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: witaminy i omega3

Witam. Może opisze problem w takim sensie: Trenowałem na siłowni trybem HST. Doszedłem do połowy 5 powtórzeń i zaczęła się uczelnia. Teraz jak już wiem na czym stoję (a minęło już chyba 2 tyg) nie mam czasu żeby chodzić 3 razy na siłownie w ciągu tygodnia a tylko 2. No może nieraz 3 się uda i postanowiłem zmienić trening HST na FBW. Dodam że 2 [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69 i rośnie :) Wzrost: 188 Cel treningowy: masa masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: szkoła Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Olimp gainer mct

[...] Waga: 95 Wzrost: 190 Cel treningowy: pozbycie sie "brzucha" , wykształcenie mięsni rąk oraz klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: bicycling Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] tym stanem rzeczy i chciałabym to zmienić..porobiłam badania- hormony kobiece, tarczyca..poszłam do dietetyka, który zaserwował mi dietę 1500 kcal..umiarkowany ruch..ale nie siłownia..raczej marsze spacery itp..nie jestem zadowolona z rezultatów, ponieważ po 2 tygodniach stosowania się do zaleceń schudłam tylko 0,5 kg co dla mnie jest dosyć [...]

[...] uda : 61 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca, szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5/4x w tygodniu siłownia, a6w + ćwiczenia w domu + krótkie bieganie (szybko się męczę) Odżywianie : za dużo słodyczy... Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mam [...]

[...] różnica jest taka, że tutaj trening odliczając rozgrzewkę trwa ok 40 min a typowe interwały raczej powinno wykonywać się 15-20 min... Jeśli chodzi o FBW, to raczej odpada mi siłownia - mam chyba 4 w swojej okolicy - byłem w każdej - albo jest drogo (około 200zł/miesiąc a jeszcze za boks płacę), albo źle wyposażona + zawalona ludźmi tak, że nie [...]

[...] sytuacji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 173 Cel treningowy: Rzeźba ciała Staż treningowy na słowni: Zerowy Uprawiane inne sporty: Pół roku MT, pół roku boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full wyposażenie Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok, rok przerwy, 2 miesiące w tegoroczne wakacje Uprawiane inne sporty: basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: skrzywienie boczne, pogłębiona kifoza Zażywane suplementy: ostrowia, carbo [...]

[...] 76 Wzrost: 186 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 9 miesiecy Uprawiane inne sporty: Wracam za miesiac do plywania Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 3-4 razy w tygodniu silownia Dieta: Brak. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Megabol Gainer 737 + Olimp Creatine [...]

[...] młotkowym 3s Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 92 Wzrost : 194 Cel treningowy : budowa miesni Staż treningowy na słowni : 4 lata Uprawiane inne sporty : biegam 2 razy w tyg Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : profesjonalna silownia jest tam wszystko Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : nie

[...] 92 ! Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa w dół / Siła w góre Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: Rower/pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: na razie żadnej Przeciwskaznania medyczne: astma, ale nie przeszkadza ;) Zażywane suplementy: nic

[...] Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 825.7 gms.? Aktywność w ciągu dnia: 8-16 tryb siedzący Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia, biegane 2x na tydzień Odżywianie: Wcześniejsze: Czipsy, cola, słodycze fast food jedzenie, piwo po 20 i wszsytko co złe. Obecnie: Cola,fast food itd sporadycznie [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: mały, ok. 6 miesięcy ćwiczenia bez żadnego planu Uprawiane inne sporty: wyczynowo żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangietki, drążek, ławka pod sztangę+rozpiętki+nogi, drążek,ekspander, skakanka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 96 Obwód uda: 83 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 28% Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłownia 4x w tygodniu rower po 1h Odżywianie: Jeszcze 2 miesiące temu jadłem wszystkie "świństwa" (ważyłem 94kg) teraz zacząłem jeść zdrowsze rzeczy i w mniejszych [...]